تعرف على أهم أسباب تشقق كعب القدم و كيفية علاجه
إهمال تشقق كعب القدم قد يسبب لك ألما يوقفك عن الحركة!
تشقق كعب القدم مشكلة شائعة تصيب فئة كبيرة من الناس على اختلاف أعمارهم وأسلوب حياتهم. قد يظن البعض أنها مجرد مشكلة جمالية بسيطة لكنها في الحقيقة قد تسبب الألم والنزيف وصعوبة الحركة بل وقد تؤدي إلى التهابات خطيرة إذا أهملت. إن فهم أسباب تشقق كعب القدم يساعد على اتخاذ خطوات فعّالة للعلاج والوقاية ويمنح القدمين مظهرًا صحيًا ونظيفًا.
ما هو تشقق كعب القدم؟
تشقق كعب القدم هو حدوث انقسام أو تمزق في الطبقة السميكة من الجلد في منطقة الكعب ويُعد من أبرز اسباب تشقق كعب القدم الشائعة. تبدأ هذه الحالة غالبًا بجفاف الجلد ثم تتطور إلى شقوق سطحية أو عميقة تبعًا لشدة الوضع وقد يصاحبها تغيّر في اللون إلى الأبيض أو الأصفر بالإضافة إلى تقشر الجلد أو حتى نزيف في المراحل المتقدمة.
أسباب تشقق كعب القدم
يمكن تصنيف أسباب تشقق كعب القدم إلى عدة فئات رئيسية، ولكل منها تأثير مباشر على صحة الكعبين.
1. الجفاف وقلة الترطيب
يُعد الجفاف أحد أبرز أسباب تشقق كعب القدم، حيث يفقد الجلد مرونته وقدرته على التمدد، فيصبح هشًا وسهل التمزق.
- عدم شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- التعرض المفرط للشمس أو الرياح الجافة.
- استخدام صابون قوي يزيل الزيوت الطبيعية للجلد.
- قلة استخدام كريمات الترطيب بانتظام.
2. الضغط الزائد على الكعب
زيادة الضغط على الكعب سواء بسبب الوزن الزائد أو الوقوف لفترات طويلة تعد من اسباب تشقق كعب القدم، إذ تؤدي إلى زيادة سمك الجلد وتكوّن طبقة جافة قابلة للتشقق.
- السمنة المفرطة.
- الوظائف التي تتطلب الوقوف لساعات طويلة.
- ممارسة الرياضات التي تزيد الضغط على القدمين مثل الجري لمسافات طويلة.
3. الأحذية غير المناسبة
ارتداء أحذية مفتوحة من الخلف أو غير داعمة للقدم يُعد من أبرز اسباب تشقق كعب القدم إذ يترك الجلد مكشوفًا للاحتكاك والجفاف، مما يزيد من احتمالية ظهور التشققات.
- الصنادل المفتوحة.
- الأحذية المصنوعة من مواد رديئة.
- المقاسات غير الملائمة التي تسبب احتكاكًا مفرطًا.
4. الأمراض الجلدية والمزمنة
بعض الأمراض تُعد من اسباب تشقق كعب القدم إذ تجعل الجلد أكثر عرضة للتشقق سواء بسبب ضعف بنيته أو نتيجة تأثيرها السلبي على الدورة الدموية.
- الصدفية.
- الإكزيما.
- مرض السكري.
- قصور الغدة الدرقية.
5. نقص العناصر الغذائية
افتقار النظام الغذائي إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية يعد من أسباب تشقق كعب القدم.
- نقص فيتامين E وفيتامين C.
- قلة الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا 3.
- سوء التغذية بشكل عام.
6. العادات اليومية الخاطئة
- المشي حافي القدمين على أسطح خشنة.
- الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة.
- إهمال العناية بالقدمين وإزالة الجلد الميت.
أعراض تشقق كعب القدم
علامات تنبهك لبدء تشقق كعبيك
- جفاف وتقشر واضح في الجلد.
- شقوق سطحية أو عميقة.
- ألم عند المشي أو الوقوف.
- نزيف أو احمرار في الحالات المتقدمة.
- سماكة الجلد في منطقة الكعب وهو ما قد يشير أحيانًا إلى أحد اسباب تشقق كعب القدم إذا ارتبط بعوامل أو حالات صحية معينة.
مضاعفات إهمال تشقق كعب القدم
أضرار قد تتفاقم مع مرور الوقت منها :
- التهابات بكتيرية أو فطرية.
- تكوين قروح عميقة.
- صعوبة الحركة والمشي.
- انتشار التشققات إلى مناطق أخرى من القدم.
العلاقة بين الوزن الزائد وأسباب تشقق كعب القدم
زيادة الوزن تُعد من العوامل المباشرة التي تؤثر على صحة القدمين،حيث يؤدي الضغط الزائد على منطقة الكعب إلى إجهاد الجلد وتمدد طبقاته السطحية مما يزيد من احتمالية تمزقها وظهور الشقوق.
من أبرز اسباب تشقق كعب القدم في هذه الحالة هو أن الوزن الزائد يضاعف الحمل على الأنسجة خاصة مع المشي أو الوقوف لفترات طويلة ما يسرّع من جفاف الجلد وفقدانه لمرونته.
لتجنب هذه المشكلة يُنصح بالحفاظ على وزن صحي وارتداء أحذية مريحة داعمة للكعب مع الاهتمام بالترطيب المنتظم للقدمين.
علاج تشقق كعب القدم
أولًا: العلاجات المنزلية
- الترطيب اليومي
- استخدام كريمات تحتوي على اليوريا أو الجلسرين لعلاج اسباب تشقق كعب القدم وتحسين ترطيب البشرة.
- دهن القدمين بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون قبل النوم لزيادة النعومة ومنع التشققات.
- حمامات القدم
- نقع القدمين في ماء دافئ مع ملح إبسوم.
- إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر لتهدئة الجلد.
- إزالة الجلد الميت
- استخدام حجر الخفاف برفق بعد ترطيب القدم.
- تجنب الحلاقة أو القص العميق.
العلاجات الطبية
- وصف كريمات مضادة للفطريات أو البكتيريا عند وجود عدوى وذلك بعد تحديد اسباب تشقق كعب القدم بدقة.
- استخدام ضمادات خاصة لحماية الكعب ومنع تفاقم التشققات.
- اللجوء إلى الكحت الطبي في الحالات الشديدة لإزالة الجلد المتضرر وتعزيز التئام الجلد.
الوقاية طويلة المدى
روتين العناية الذكي لكعوب صحية على المدى الطويل
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- ارتداء أحذية مريحة ومغلقة من الخلف.
- ترطيب القدمين مرتين يوميًا.
- تجنب الوقوف الطويل قدر الإمكان.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
العلاقة بين أسباب تشقق كعب القدم والصحة العامة
تشقق الكعب قد يكون أحيانًا عرضًا لمشكلة صحية أعمق ويُعد البحث في اسباب تشقق كعب القدم خطوة ضرورية مثل اضطرابات الغدة الدرقية وضعف الدورة الدموية أو نقص بعض الفيتامينات الأساسية.
هذه الحالات تؤثر بشكل مباشر على جودة الجلد وقدرته على التجدد لذلك من المهم عدم الاكتفاء بالعلاج السطحي بل معالجة السبب الجذري و خاصة إذا كانت التشققات متكررة أو مصحوبة بأعراض أخرى مثل التورم أو تغير لون الجلد.
أخطاء شائعة يجب تجنبها
من المهم معرفة أن بعض الممارسات الخاطئة قد تزيد من اسباب تشقق كعب القدم بدلًا من علاجها، مثل استخدام أدوات حادة لإزالة الجلد الميت أو المشي حافي القدمين على الأسطح الخشنة أو إهمال ترطيب القدمين بعد الاستحمام.
تجنب هذه الأخطاء يساهم في حماية الكعب والحفاظ على صحة الجلد على المدى الطويل
أهمية الفحص المبكر في الوقاية من أسباب تشقق كعب القدم
التعامل السريع مع التشققات في مراحلها المبكرة يمنع تطورها إلى مشاكل أكثر خطورة مثل الالتهابات أو النزيف. الفحص الدوري للقدمين خاصة لدى مرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية يمكن أن يكشف عن أي تغيرات في الجلد قبل أن تتفاقم. كما أن استشارة الطبيب عند ملاحظة أي تشققات عميقة أو ألم شديد تساعد في وضع خطة علاجية فعالة وتحديد ما إذا كان هناك سبب صحي يستدعي العلاج المتخصص.
حلول تيهور المتكاملة لنعومة وحماية كعبيك
قدميك تستحقان الأفضل، ولا يوجد أفضل من منتجات متجر تيهور التي تعالج وتمنع اسباب تشقق كعب القدم بفضل تركيباتها الفاخرة التي توفر الترطيب العميق والحماية المستمرة من الكريمات الغنية بالعناصر المغذية إلى أدوات العناية المتخصصة.
كل ما تحتاجينه لاستعادة نعومة الكعبين وثقتك في خطواتك، ستجدينه متاحًا في مكان واحد.
اطلبي الآن من تيهور، ودللي قدميك بلمسة فاخرة تحدث فرقًا من أول استخدام.
أسئلة شائعة
هل العوامل الوراثية تزيد احتمال تشقق كعب القدم؟
نعم بعض الأشخاص يرثون سمكًا زائدًا في الجلد (كاللو) مما يُعرّضهم أكثر للتشقق تحت الضغط الطويل أو الوقوف المستمر.
هل تناقص الدهون الواقية أسفل الكعب (fat pad atrophy) يؤدي لتشقق القدم؟
بالفعل، مع التقدم في السن قد تفقد الوسادة الدهنية دورها الواقي للقدمين، فيصبح الجلد أكثف وأكثر عُرضة للتشقق تحت الضغط.
هل الاستحمام بالماء الساخن يزيد جفاف الكعبين ويُسبب تشققها؟
نعم؛ للماء الساخن قدرة على نزع الزيوت الطبيعية من الجلد، مما يؤدي لفقدان الترطيب وظهور التشققات.
ما تأثير الالتهابات، مثل قدم الرياضي أو الأكزيما، على تشقق كعب القدم
الالتهابات الفطرية مثل قدم الرياضي، أو الأمراض الجلدية كالأكزيما والصدفية، تضعف البشرة وتجعلها أكثر عرضة للجفاف والتشقق.
هل تناول بعض الأدوية قد يُسبب جفاف جلد القدم وتشققه؟
نعم، بعض الأدوية مثل “الإيزوتريتنون” المستخدم لعلاج حب الشباب يُمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وزيادة خطر التشقق.
هل المشي حافي القدمين على الأرضيات الصلبة يُسبب تشقق الكعبين؟
بالتأكيدالمشي بدون حذاء على أسطح قاسية يزيد الاحتكاك ويجهد الجلد، ما يُسهم في تراكم الجلد الميت وتشقق الكعبين.
كيف يؤثر الإكزيما والصدفية على فرص تشقق الكعبين؟
هذه الأمراض الجلدية تجعل الجلد أكثر جفافًا وسمكًا، ما يقلل مرونته ويزيد من احتمالية تشققه تحت الضغط.